Mi invitada a este episodio es la psicóloga y terapeuta de pareja Mónica López Hernando, quien nos va a compartir sus instrucciones para ser feliz en pareja. ¿Quieres saber si es posible ser feliz en pareja? ¿De qué depende nuestra felicidad? ¿Cómo aplicar el modelo PERMAH de bienestar para saber si estamos en una relación saludable? ¿Que tips concretos nos da Mónica para poder mantener tu relación amorosa fuerte y saludable? Y finalmente ¿cómo se puede mantener la llama del deseo sexual en una relación del largo plazo con tu pareja? No te pierdas este episodio!! Mónica además nos invita a:

• Trabajar con perseverancia en tu relación de pareja

• Aprender a discutir sin destruirse en el camino

• Cultivar relaciones saludables pues es el principal factor para vivir una vida feliz

• En una relación sana uno no tiene que funcionar como un satélite del otro, sino más bien como dos planetas en interacción

• Cada uno tiene que tener sus pasiones y sueños propios, no depender del otro

• Es importante aprender a disfrutar de estar con uno mismo

• La sensación de soledad es una percepción pues estamos interconectados con todo

• Que mi identidad no dependa del otro

• Encontrar el sentido de tu vida

• Nadie tiene la vida asegurada

• Valora el día a día contigo misma

• Tu vida está en tus manos y no depende de otros, no culparlos por lo que pasa en tu vida - Una vez, un momento (ichigo ichie)

• Poder atesorar cada momento

• Dar lo mejor de ti

• Apreciar lo que tienes y no centrarte en lo que falta

• Cultivar una empatía activa

• Tratarnos como nuestros mejores amigos

• Para poderme relacionar bien con otros debo partir por tratarme bien a mi misma

• No sentir que tu felicidad depende de algo

• Darnos cuenta que ya podemos ser feliz hoy

• El bienestar tiene que ver con algo que yo construyo y no con la perfección

• Tener confianza en el futuro y la vida

• Cultivar un optimismo realista

• Cultivar la resiliencia

• Lo difícil es transitorio

• Atrevernos más a confiar

• Evaluar si tu relación de pareja te genera emociones agradables

• Entender que no existen relaciones buenas o malas porque todas nos generan información importante

• Entender que si tengo mucho miedo en una relación puede ser una señal que no es sana

• Cultivar una relación de pareja que no te coarte en otras relaciones de familia o amistades

• Construir y soñar un futuro junto con tu pareja ayuda a fortalecer el sentido

• Cultivar la atención plena hacia el presente para sentirte más conectada

• Conectarte y estar plenamente presente al estar con tu pareja

• Sentir que puedes lograr más cosas con tu pareja que sola/o

• Construir hábitos con tu pareja que aporten a tu salud

• Hacer terapia de pareja de manera más preventiva y no esperar hasta que sea demasiado tarde

• No amenazar el vínculo pues genera miedo al abandono

• Dejar espacio para el error con tu pareja

• Aprender a discutir de manera constructiva

• Poder expresarte bien con tu pareja, de manera calmada - Se puede estar enojada y seguir amando

• Cuidar el vínculo

• Se puede ser firme con amabilidad

• Aprender a gestionar nuestras emociones para expresarlas sin dañar la relación

• Agradecer al menos una vez a la semana lo que valoras de tu pareja - No dar por hecho

• Lo que no se aprecia se desprecia

• Saber que no es necesario estar de acuerdo en todo con tu pareja

• Entender que cerca del 70% de los temas de pareja nunca se resuelven - Aprender a conciliar esos temas

• Aprender a ceder con humildad

• Entender al otro sin juicio

• Construir una buena amistad con tu pareja

• Poder escucharse

• Llegar a acuerdos y aprender a negociar

• Estar con el otro, de la mano y juntos, buscar el como lo resolvemos nosotros

• No pensar solo en mis intereses

• No tener exceso de individualismo

• Construir un nosotros

• Crear un comité de conservación del matrimonio entre los dos

• Generar códigos juntos

• Tener matri millas

• Poder reírse juntos

• Sentir que nos podemos sacar de estados emocionales difíciles

• No ignorar al otro

• Reconciliarse rápidamente

• Cuidar el cómo me expreso y pedir perdón por la forma

• No descuidar el trato al otro

• Tener cierto nivel de distancia para poder extrañar

• Generar el deseo que el otro vea mi cuerpo

• Cuidar tu desnudez para así desearse

• Admirar al otro que sigue sus pasiones

• La alegría es el camino más directo para tener confianza con otra persona

• Tener cierta novedad y sorpresa aumenta el deseo

• Explorar cosas nuevas - Hablar de la sexualidad y de lo que te gusta o no

• No esperar que sea el otro sea el que resuelva los problemas

• Con humildad dar lo mejor de ti

• Las cosas funcionan mejor cuando los dos dan lo mejor de si

• Trabajar el perdón

• Estar en un buen balance

• Habitar nuestro cuerpo y cuidarlo

• Las personas más felices cuidan más su salud para asegurar que su cuerpo los acompañe

• Ser cuidadosa con lo que eliges leer y ver

• Cultivar tu alma con causas y propósitos

• Sentirte en paz y sin pendientes

• Abrazar la imperfección nuestra y la de los otros

• Aceptarnos con nuestras vulnerabilidades

• Poder valorar lo que el otro puede entregar

• El amor no es suficiente para poderse mantener toda la vida en pareja

• Aprender a crecer Juno a tu pareja

• Todos podemos florecer en nuestra mejor versión

  Puedes seguir a Mónica en su canal de youtube e instagram @psicologamonicalopez, o pedir hora con ella en su web www.psicologamonicalopez.com